14 výrobkov na čistenie pečene

31. októbra 2011 od admin v Zdravé stravovanie // 2 komentáre

Moderný život vytvára také podmienky pre náš organizmus, že často musí pracovať v intenzívnom a intenzívnom rytme - rovnako ako my sami žijeme. Jedným z týchto životne dôležitých orgánov, ktoré sú vystavené nadmernému zaťaženiu, je pečeň. Nakoniec musí recyklovať škodlivé látky pochádzajúce z potravín syntetického a chemického pôvodu, vyprážané potraviny, nápoje s farbivami a konzervačnými látkami. Mnoho stresov dopĺňa situáciu, ktorá je neodmysliteľnou súčasťou takmer všetkých moderných obyvateľov mesta. Čo nakoniec dostaneme? Akékoľvek preťažené telo nebude v potrebnom rozsahu zvládnuť úlohy, ktoré mu boli pridelené. Najmä pečeň nebude môcť očistiť naše telo toxínov a iných škodlivých látok. Z toho vyplývajú také problémy, ako sú rôzne choroby, konštantná únava, celkové zhoršenie zdravia. Môžu byť nebezpečné chronické ochorenia. Vieme, že mnohé lieky na čistenie a liečbu pečene sa predávajú v lekárňach. Avšak v skutočnosti málo ľudí myslí, že toto telo je celkom realistické na liečbu pomocou bežných prírodných produktov. Neverte? Len systematicky používajte produkty, ktoré budú uvedené nižšie - a už sa nemusíte uchýliť k akýmkoľvek lekárskym zásahom alebo k používaniu špeciálnych liekov, napríklad náplasť "tianhe".

Dôležité čistiace prostriedky pečene

Stačí, ak do dennej stravy zahrniete niekoľko typov produktov - a samočistiaca funkcia pečene funguje normálne. Je tiež dôležité pozerať sa na to, čo jesť - pokúste sa vylúčiť vyprážané potraviny, ako aj syntetické výrobky a potraviny na zvýhodnenie.

  • Cesnak. V tento deň stačí jesť len dve klinčeky tejto rastliny - a vaše pečeň je aktivovaná. Cesnak navyše obsahuje látky, ktoré pomáhajú pečeni - alicínu a selénu.
  • Grapefruit. Prirodzené procesy čistenia pečene budú normálne fungovať vďaka účinku vitamínu C a antioxidantov, ktoré sú v tomto ovocí nadmerné. Môžete piť grapefruitový džús - to zvýši produkciu pečeňových prvkov a zabráni "upchatiu" tela.
  • Mrkva a repa. Táto zelenina sú skutočné komory rastlinných flavonoidov a beta-karoténu. Tieto prvky sú naopak schopné dobre stimulovať a kvalitatívne zlepšovať funkciu pečene. Inými slovami, čistenie tela sa uskutoční nielen intenzívnejšie, ale plne.
  • Zelený čaj. Fanúšikovia tohto nápoja môžu byť šťastní - je to veľmi užitočné pre pečeň. Zelený čaj obsahuje katechíny - bylinné antioxidanty. To sú toxíny a ďalšie látky, ktoré sú pre telo najnebezpečnejšie, sú odvodené pečeňou pomocou týchto prvkov. Každý vie aj omladzujúci účinok, ktorý dáva zelený nápoj, jeho priaznivé účinky na človeka ako celok, takmer každý vnútorný orgán alebo systém získa niečo užitočné z tohto typu čaju.
  • Listová zelená zelenina. Tieto rastliny tradične zahŕňajú napríklad hlávkový šalát, listy púpava, bazalka, špenát, zeler, horčičné listy a čakanku. Všetko, čo patrí do tejto kategórie. Zelení môžu byť použité v takmer každej forme - čerstvé, mrazené, sušené, varené, konzervované a vylisované šťavy. Fresh možnosť, samozrejme, najužitočnejšie, pretože látky, ktoré sú potrebné pre pečeň, sú tu obsiahnuté v najväčšom množstve. Malé zelené "pomocníci" obsahujú také unikátne látky ako rastlinné chlorofyly. Prispievajú k aktívnej eliminácii toxínov z krvi. Zelení môžu neutralizovať ťažké kovy, chemikálie, pesticídy. Stručne povedané, je to spoľahlivý "partner" pečene a jeho vynikajúci asistent.
  • Avocado. Toto ovocie sa správne nazýva superproduktom, pretože s pravidelným používaním pomáha nášmu telu pri výrobe glutatiónu. Táto látka je naopak veľmi potrebná pre pečeň - s pomocou jej zbavuje sa toxínov. Inými slovami, avokádo je užitočné pre samočistiacu pečeň a prípravu na prácu s telom. Podľa nedávnych štúdií sa zistilo, že ľudia, ktorí pravidelne užívajú avokádo pre potraviny, vykazujú výrazné zlepšenie svojho zdravia.
  • Jablká. Toto ovocie, populárne v Rusku, je bohaté na pektín. Okrem toho jablká obsahujú látky, ktoré pomáhajú pri samočistiacom teste tráviaceho systému toxínov. To zmierňuje pečeň, pomáha pracovať efektívnejšie a samo o sebe nezhromažďuje škodlivé látky.
  • Rastlinný olej lisovaný za studena. Rastlinné oleje - olivové a konopné, ako aj ľanové semená, ak sú konzumované s mierou, sú vhodné produkty pre pečeň. Obsahujú zdravé tuky, ktoré absorbujú toxíny - to znova odstraňuje časť pečene z pečene.
  • Obilie. Patria sem celé zrná, napríklad hnedá ryža. Ich zložky, ako je komplex vitamínu B, živiny - zlepšujú celkový metabolizmus. Okrem toho pomáhajú znižovať hustotu pečeňového tkaniva a zlepšujú jeho funkcie. Odborníci na výživu tiež odporúčajú čo najviac vyhnúť sa používaniu výrobkov z bielej múky. Namiesto toho môžete používať celozrnné výrobky, napríklad chlebové alebo chlieb.
  • Citrón a limetka. Ak budete každé ráno piť čerstvú šťavu z týchto plodov - pečeň sa "zobudí" a začne sa aktívne správať. Škodlivé látky v tele nestabilizujú - a čoskoro pocítite zlepšenie celkovej pohody.
  • Walnut. Existuje vysoký obsah aminokyselín Arigina - pomáha pri detoxikácii nebezpečnej látky - amoniaku. Glutathion, omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pri normalizácii pečene, ak je porušená.
  • Kapusta. Známa bežná biela kapusta je silným spojencom pečene. Odporúča sa odobrať čerstvé aj dusené a kyslá kapusta.

Avokádo pre pečeň

Persia American je lepšie známy ako avokádo sa stále viac používa v ruských jedlách. Dá sa povedať, že toto ovocie je tiež obľúbené ako miestne ovocie, napriek skutočnosti, že sa prinieslo z exotických krajín.

Na planéte je približne 400 druhov avokádov. Majú iný vzhľad, ale všetci patria do triedy evergreens. Niektoré ovocie majú len 50 gramov, zatiaľ čo iné môžu vážiť takmer kilogram. Avokádo je domovom Ázie, ale teraz sa úspešne pestuje v Brazílii, Austrálii, Amerike a Afrike. Avokádo sa často dostáva z Európy z Latinskej Ameriky, ale hlavným dodávateľom týchto plodov na európske a ruské trhy je Izrael.

Avokádové ovocie má buničinu, ktorá obsahuje veľké množstvo tuku. V zrelom avokádo je mäso jemné, takmer krémové, má jemnú chuť, farba je svetlozelená alebo žltá. Ďalšie plody majú tvrdú kožu. Hoci je ovocie zelenej kože najčastejšie dostupné, malo by byť veľmi tmavé (takmer čierne), ak je ovocie zrelé.

Avokádo - prospešné vlastnosti, kalórie

Môže toto exotické ovocie niečo užitočné? Samozrejme! Jeho zloženie je jasným potvrdením toho. Ako bolo uvedené vyššie, v ovocí je olejovitá dužina. V priemere množstvo tuku v ňom dosiahne 30%.

Následne sa to prejavuje v energetickej hodnote plodu - takmer 120 kcal. Veľkým plusom je, že tuky v avokádoch sú mononenasýtené, čo znamená, že neškodia zdraviu a naopak zlepšujú ich. Tieto tuky normalizujú cholesterol v krvi a tak zabraňujú niektorým kardiovaskulárnym ochoreniam. Aj avokádo je bohaté na vitamíny K, C, A, E a skupinu B. Obsahujú meď, železo a draslík.

Je veľmi užitočné jesť nielen buničinu, ale aj kôru, pretože obsahuje aj vyššie uvedené zložky. Vzhľadom na prínosné látky obsiahnuté v ovocí sa odporúča, aby sa používali na rôzne ochorenia.

Napríklad vitamíny E a A v nich majú priaznivý vplyv na prácu ženského močovej sústavy. Zabraňujú aj výskytu kožných ochorení a používajú sa v boji proti psoriáze, akné a ekzému. Pri pravidelnom používaní avokáda sa krvné cievy stávajú silnejšími a zápalový proces postupne klesá.

Rovnako dôležitou zložkou plodu je kyselina olejová. Normalizuje cholesterol v krvi a aktivuje prácu zdravých tukov. Tým sa znižuje riziko vzniku srdcového infarktu, hypertenzie, anémie a aterosklerózy.

Ovocná buničina je nevyhnutná pre pečeň. Chráni ho pred rôznymi škodlivými látkami a hepatitídou. Je tiež užitočná pri gastritíde a nízkej produkcii žalúdočnej šťavy. Viaceré štúdie potvrdili, že avokádo pomáha predchádzať vzniku rakoviny ústnej dutiny.

Tieto plody sa odporúčajú u pacientov s cukrovkou, ako aj u žien najmä v plodnom veku. Faktom je, že kyselina listová v plode pomáha orgánom reprodukčného systému hladko fungovať a tiež sa používa na zabránenie tvorbe defektov plodu počas tehotenstva.

Ako bolo uvedené vyššie, pomáha aj avokádová kôra. Jej odvar je účinným nástrojom v boji proti parazitom. Buničina sa používa aj pri popáleninách, zápachoch a trofických vredoch. A avokádový olej je nepostrádateľným nástrojom kozmetiky.

Avokádo - kontraindikácie a poškodenie

Napriek tomu, že plody avokádo obsahujú veľa užitočných látok, môžu spôsobiť ujmu. Napríklad, osoba môže mať neznášanlivosť na akékoľvek zložky v rámci ich zloženia. Vzhľadom na to sa odporúča po prvýkrát konzumovať malé množstvo plodu, pretože nikto nezrušil alergickú reakciu. A čím menej stimulov má telo, tým lepšie. Ak po skúšobnom použití je všetko v poriadku, potom môžete jesť avokádo bez strachu o svoje zdravie.

S mimoriadnou opatrnosťou musíte použiť avokádo pre tých, ktorí nie sú len nadváhou, ale obézni. Na jednej strane sú zložky obsiahnuté v ňom užitočné, pretože znižujú množstvo cholesterolu a na druhej strane - avokádo je stále vysokokalorické ovocie. V tento deň odporúčajú odborníci na výživu jesť polovicu avokáda.

Aj keď je všeobecne akceptované, že ovocie pestované vo vlasti je častejšie užitočné ako exotické, musíte venovať pozornosť druhým a zahrnúť ich do stravy. Napriek tomu môže byť veľa užitočných látok v nich, ktoré budú mať priaznivý účinok na telo!

Avokádo chudnutie

Napriek tomu, že avokádo obsahuje viac tuku ako akékoľvek plody, o ktorých vieme, sú to "správne" mononenasýtené tuky, ktoré slúžia ako nepostrádateľný pomocník pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Je pozoruhodné, že avokádo pomáha v prvom rade zbaviť sa podkožného tuku v oblasti pasu.

Autoritatívny americký časopis o výžive uskutočnil zaujímavú štúdiu, v rámci ktorej sa ukázalo, že ľudia, ktorí denne obsahovali avokádo vo svojej strave, znížili veľkosť pasu oveľa viac, než tí, ktorí sa držali tej istej strave len bez avokáda.

Odborníci na výživu odporúčajú zahrnúť do stravy aspoň polovicu avokáda, aby sa znížil nadbytočný tuk okolo pása. Hovorí sa, že výsledky sú viditeľné po 2 týždňoch. To neznamená, že musíte jesť jeden avokád - vyvážená strava je kľúčom k úspechu.

Ako si vybrať avokádo

Pri výbere avokáda by ste mali venovať pozornosť niektorým aspektom:

- v ideálnom prípade by mal byť avokádo zrelé. Zrelý avokád má tmavú kožu a je stredne mäkký. Ak je príliš mäkká, môže sa už začať zhoršovať. Prečo ideálne ide? Vzhľadom na to, že sa nám prinášajú avokády zo vzdialených krajín, ktoré sú stále zbierané veľmi zelené. Ale krása je, že môže zostať niekoľko dní a dosiahne a bude jemné a chutné.

- Môžete si kúpiť pevný neporušený avokádo, ak nie sú k dispozícii žiadne iné možnosti, budete musieť dať do chladničky v papierovej taške a nechať ju niekoľko dní.

Na nasledujúcom obrázku môžete jasne vidieť stupeň dozrievania avokáda:

Ako uchovávať avokádo

Môžete ukladať avokády len na kuchynský stôl, ale je to lepšie v chladničke v papierovej taške.

Ak ste si kúpili nezrelé tvrdé ovocie, potom existuje jeden trik, ktorý im pomôže zrýchliť rýchlejšie. V papierovej taške, v ktorej sú uložené avokády, dajú viac banánov s jablkami.

Je lepšie ukladať už ošúpaný avokád tak, že ho posypete citrónovou šťavou v miske zabalenej do lepiacej fólie.

Niekoľko chutných a zdravých receptov s avokádom

Ako odlúpnuť avokádo?

(viac videí na konci materiálu)

Ako variť guacamole?

Toto mexické jedlo je pravdepodobne najslávnejším zo všetkých receptov avokáda. Jedná sa o veľmi chutné a zdravé občerstvenie, ktoré je vhodné ako na sendviče, tak ako obväz pre kukuričné ​​lupienky a ako samostatné jedlo. Ponúkame Vám tradičný recept na guacamol.

Zloženie: 4 zrelé ovocie avokáda, 1 šálka čerstvej lisovanej citrónovej šťavy, polovice malej bielej sladkej cibule, 2 malé červené horúce papriky, soľ a korenie na chuť, petržlen podľa potreby.

Ako variť: odlúpnite avokádo a pomocou vidličiek ich rozmiešajte, pridajte veľmi jemne nakrájanú papriku a cibuľu, citrónovú šťavu a soľ a korenie. Opatrne premiešajte všetky ingrediencie, najlepšie podávané s kukuričnými čipmi nachos, a môžete sa rozotrieť na chleba. Bon appetit!

Chlieb z avokáda

Všetci sme zvyknutí na konzumáciu avokáda surového, ale prečo je plachý, mnohí ľudia nevedia, aký druh ovocia je. Udržujte jednoduchý avokádový recept. Je to veľmi chutné!

Zloženie: Avokádo - suma závisí od vás toľko, koľko chcete, urobte toľko; chlieb: syr strúhaný na jemnom strúhadle a strúhanka; vajcia, soľ a korenie podľa chuti.

Ako variť: odlúpnite avokádo a nakrájajte na plátky. Plátky nakrájajte na začiatku vo vajci (zbité), potom v chlebe (syr + krekry), plátky rozložte na plech na pekáči, ktorý je položený pergamenom. Vložte panvicu do predhriatej rúry. 15 minút a jedlo je pripravené!

Šalát s avokádom a malinami

Jasný letný šalát, ktorý je pre nás úplne exotický, hoci všetci poznáme všetky ingrediencie.

Zloženie: 2 zrelé avokádo, 2 mandarínky, dobré zväzky šalátov alebo iný listový šalát, hrsť vlašských orechov, 1 šálka čerstvých malín.

Ako variť: odlúpnite a nakrájajte avokádo podľa svojho výberu a páčte sa viac, urobte to isté s mandarínky a orechy.

Náplň: štvrť šálka olivového oleja, rovnaké množstvo malínového octu (možno nahradiť balsamikovým ocotom alebo citrónovou šťavou), pol čajová lyžička medu, pol čajová lyžička horčice Dijon. Potom je všetko ako zvykom, všetky ingrediencie obliekania sú šľahané a vyliate náš šalát s pripravenou zmesou.

Mimochodom, všetko o balsamíkovom octe a receptúrach na obväzy nájdete v článku: Balsamický ocot - výhody a aplikácie

Stále skúste šalát s údenými kačicami, mandarínky, jahody, svetlo zelené listy, parmezán a borovicové orechy. Len božský! Bol by som veľmi vďačný, ak zdieľate svoje recepty v komentároch!

Pozrite si užitočné video z programu "Live Healthy" o výhodách avokáda:

Avokádo - prospešné vlastnosti a kontraindikácie

Avokáda sa tiež nazývajú aligátorské hrušky. Toto je pomerne užitočné ovocie, ktoré sa zamilovalo do našich krajanov. Avokádo sa zriedka používa vo svojej vlastnej forme, častejšie sa pridáva do salátov, japonských jedál a originálnych občerstvenia. Produkt našiel uplatnenie v oblasti kozmetológie, avokádový olej je užitočný pri starostlivosti o pokožku a vlasy. Aby sme však mali jasnú myšlienku, zvážme vlastnosti a kontraindikácie zárodného zárodku.

Kompozícia avokáda

Produkt je nasýtený minerálnymi zlúčeninami. Medzi nimi je potrebné vymenovať mangán, fosfor, selén, draslík, fluór, meď, sodík, železo, vápnik a horčík. Všetky tieto minerály sú potrebné pre správne fungovanie ľudského tela.

Ovocie nie je zbavené veľkého množstva kyseliny listovej, vitamínu K, retinolu, kyseliny askorbovej, riboflavínu, tokoferolu, iných vitamínov B.

Avokádo je jedlá s vysokým obsahom tuku a vysokokalorické potraviny. Koncentruje asi 21,5% mastných kyselín a obsah kalórií v dávke je 100 gramov. sa pohybuje v rozmedzí od 200 do 212 kcal, čo je dosť pre ovocie.

Užitočné vlastnosti avokáda

  1. Odborníci z oblasti správnej výživy odporúčajú zahrnúť zárodok v záhrade do denného stravovania ľudí, ktorí nemôžu získať váhu. Kvôli nahromadeniu nenasýtených mastných kyselín dochádza k rýchlemu nárastu hmotnosti za predpokladu, že pracujete v telocvični.
  2. Aligátorská hruška obsahuje vitamín B6, inak sa nazýva pyridoxín. Táto zlúčenina zabraňuje ukladaniu plakov cholesterolu do dutiny krvných kanálikov, vedie prevenciu aterosklerózy a uľahčuje priebeh existujúcej choroby.
  3. Napriek schopnosti avokáda zvyšovať telesnú hmotnosť, nehovoríme o tuku. Preto je plod šťastný k jedlu s úbytkom hmotnosti a obezitou, aby urýchlil metabolizmus. Ovocie zvyšuje metabolizmus, na tomto pozadí klesá objem tela.
  4. Hodnota avokáda je sústredená v jeho schopnosti zlepšiť činnosť tráviaceho systému a mazať steny žalúdka. Potraviny už neskladajú a nekondenzujú v pažeráku, frekvencia nadúvania a zápcha klesá. Niektorí lekári predpisujú avokádo na príjem normalizovať kyslosť žalúdka.
  5. Zástupcovia spravodlivého pohlavia, ktorí dlho trpia bolestivou menštruáciou, je nevyhnutné zaviesť plod do stravy. Avokádo zvyšuje hemoglobín a bojuje s brušnými kŕčmi.
  6. Zahraničný zárodok užívajú ľudia, ktorí trpia rakovinovými ochoreniami. Avokádo blokuje krvný obeh v oblasti nádoru, čo spôsobuje deštrukciu formácií. S cieľom zabrániť tomu, aby sa ovocie denne spotrebovalo na neutralizáciu voľných radikálov.
  7. Zloženie má dobre známy beta-karotén, ktorý je pre človeka nevyhnutný na udržanie zdravia očí. Jedzte avokádo, ak máte zhoršené videnie alebo máte iné abnormality takéhoto plánu. Ovocie bráni glaukómu a kataraktu.
  8. Pri dlhodobom užívaní tvrdých antibiotík sa odporúča zahrnúť avokádo do každodenných jedál. Buničina plodu zabráni deštruktívnemu vplyvu liekov na pečeňové bunky a obnoví ich štruktúru.
  9. Je užitočné použiť avokádový olej, ktorý dokonale bojuje proti dermatologickým problémom. Kompozícia sa aplikuje vo forme obkladov na rany a odreniny, s olejom ošetrujúc ekzém, lišaj, dermatitídu, psoriázu.
  10. Avokádo má pozitívny účinok najmä na ľudský reprodukčný systém a reprodukčnú aktivitu. Ovocie by mali používať ľudia, ktorí čoskoro plánujú otehotnieť zdravé dieťa.

Výhody avokáda pre ženy

  • Prínosné vlastnosti zámoria sa týkajú zdravia žien. Takže avokádo obsahuje mastné kyseliny, vitamíny skupiny B, iné zlúčeniny, ktoré majú pozitívny vplyv na stav tehotnej ženy. Ovoce sa vytvára v súlade s termínom, pravdepodobnosť kongenitálnych patológií klesá.
  • Užitočné vlastnosti aligátorových hrušiek sa rozširujú do oblasti kozmetologickej orientácie. Vzhľadom na to, že avokádo akumuluje kozmetické vitamíny, ako napríklad retinol s tokoferolom, jeho konzumácia v potravinách zlepšuje stav pokožky, vlasov, nechtov.
  • Ovocie predlžuje mláďatá, pretože odstraňuje voľné radikály, toxíny, trosky. Je známe, že so znečisteným telom je ťažké schudnúť. Komplexné čistenie vedie k systematickému a prirodzenému úbytku hmotnosti. Táto kvalita je veľmi oceňovaná ženami.
  • Nie bez ovocného prínosu pre zdravie dievčaťa, ktorá trpí bolesťou počas menštruácie. Avokádo zmierňuje bolesť, zvyšuje hladinu hemoglobínu v dôsledku prichádzajúceho železa, znižuje podráždenosť v dôsledku zahrnutia vitamínov skupiny B.
  • Výhody avokáda pre mužov

    1. Dlho sa ukázalo, že avokádo ovplyvňuje mužské telo ako silný afrodiziakum. Bohatá aktívna kompozícia ovocia má biologické látky, vitamíny, mikroelementy a komplexné uhľohydráty.
    2. Celkovo všetky enzýmy zvyšujú mužskú sexuálnu túžbu a reprodukčnú funkciu. Ovocie je nasýtené kyselinou listovou, čo podporuje produkciu energie a rozklad bielkovín v tele.
    3. Systematické konzumovanie výrobku má pozitívny vplyv na psycho-emocionálne pozadie mužov. Avokádo posilňuje nervový systém, dáva dôveru a pomáha vyrovnať sa s obrovským stresom.

    Výhody avokáda pri strate hmotnosti

    1. Užitočné enzýmy, ktoré tvoria avokádo, môžu byť uvedené veľmi dlho. Plody však obsahujú veľké množstvo L-karnitínu. Látka je aminokyselina so silným antioxidačným účinkom.
    2. Aminokyselina aktivuje syntézu tukov, podieľa sa na metabolizme lipidov a zvyšuje cirkuláciu krvi nervovými vláknami. V dôsledku toho človek cíti hmatateľný nárast energie.
    3. L-karnitín pôsobí ako vodič, cez ktorý prechádzajú mastné kyseliny a vstupuje do mitochondrií. Látky sú spálené, konvertované na čistú energiu. Bez takejto aminokyseliny človek jednoducho nemôže schudnúť.
    4. Nebojte sa nad množstvom tuku v avokáde. Všetky enzýmy majú mimoriadne použitie a sú nevyhnutné pre ľudské telo. Takéto látky znižujú negatívne účinky zlého cholesterolu na orgány.
    5. L-karnitín je zahrnutý v strave každého športovca, v športovej výžive možno aminokyselinu nájsť ako samostatnú zložku. Látka urýchľuje metabolizmus a zlepšuje kvalitu prietoku krvi. Produkt produkuje inzulín, ktorý má tiež pozitívny vplyv na prirodzený metabolizmus.
    6. Plody majú vysoký obsah vlákniny. Mnoho ľudí vie, aké vlastnosti stravovacie vlákna majú. Látka má pozitívny vplyv na tráviacu funkciu, čistenie tráviaceho traktu od toxínov, cholesterolu a kyseliny močovej. Fiber je zodpovedný za detoxikáciu.

    Výhody Avokáda z kože

    Mastné kyseliny boli vždy v dopyte medzi prívržencami ľudovej kozmetológie. Na báze masla alebo buničiny vytvárajú avokády liečivé masky na pokožku. Po mesiaci pravidelného používania sa stav epidermis zlepšuje, tvár sa značne zužuje.

    1. Maska z tuku. Odstráňte ovocie z kameňa, variť zemiaky na základe buničiny cez mixér. Pridajte polovicu dezertnej lyžičky limetkovej šťavy, premiešajte a rozložte na pokožku v pare. Nechajte päťhodinovú hodinu, nechajte spláchnuť. Masírujte svoju tvár počas čistenia. Opláchnite čistou vodou a vyčistite pokožku kockami ľadu.
    2. Maska na suchosť a lúpanie. Podobne ako v predchádzajúcej metóde, obruste 1 ovocie do buničiny. Zmiešajte ho s 15 g. med, 10 g. pravidelný krém na tvár. Aplikujte na pokožku a počkajte tretinu hodiny. Odstráňte zvyšky huby, umyte a postupujte trikrát týždenne.
    3. Skrúsiť pokožku. Rozdrviť niekoľko ovsených vločiek, zmiešajte s avokádovou polievkou. Pridajte 3 ml. Alligator hruškový olej, zadajte malý telový krém. Vločky kávy môžete nahradiť. Aplikujte keramiku na tvár, masírujte, oterte a opláchnite.

    Použitie kostí z avokáda

    1. Avokádová kosť sa považuje za prirodzené antibiotikum. Výťažok zo surovín má niekoľko jedinečných vlastností. Nástroj zabíja patogénne baktérie, ktoré prispievajú k rozvoju žltej tropickej horúčky. Extrakt odoláva hubám.
    2. Kosť obsahuje jedinečné zlúčeniny, ktoré inhibujú aktivitu rakovinových buniek. Prvky odolávajú vzniku nádorových nádorov.
    3. Kameň plodu sa považuje za zdroj antioxidantov. Jedinečné látky bojujú proti voľným radikálom, ktoré sa nachádzajú v tele každej osoby.
    4. V dávnych dobách indiáni používali suroviny ako účinný prostriedok na hnačku a liečbu úplavice. Navyše kost odoláva tvorbe cholesterolových plakov v krvnom riečisku.

    Avokádový olej výhody

    1. Veľa ľudí vie, že avokádový olej nie je v kalóriách nižší ako kuracie mäso a prevyšuje hrozno, hrušky a jablká v množstve bielkovín. Na užitočnosť tuku je vynikajúci iba kokosový orech.

    Avokádo kontraindikácie

    1. Ovoce je prísne zakázané za prítomnosti individuálnej neznášanlivosti komponentov.
    2. Napriek obrovským prínosom kostí exotického ovocia majú suroviny miernu toxicitu. Preto je dôležité dodržiavať dennú mieru používania.
    3. Aby sa zabránilo nepríjemným pocitom a podráždeniu pokožky, neodporúča sa používať olej na avokádoch na otvorené rany a odreniny.

    Avokádo sú hypoalergénne potraviny. Preto môžete jesť ovocie takmer všetkých bez absencie individuálnej neznášanlivosti. V iných prípadoch by malo byť exotické ovocie zahrnuté do stravy každodennej stravy.

    avokádo

    Vedeli ste, že iným spôsobom sa avokádo nazýva "hruška aligátora"? Čo je to ovocie, nie zelenina? Teraz to viete iste. A o výhodách plodu evergreen mexického stromu čítať ďalej.

    • Znižuje zlý cholesterol

    Podľa zistení vedcov za 7 dní užívania avokáda sa úroveň "zlého" cholesterolu v tele znižuje o 23%! Rastlinné tuky pomáhajú normalizovať metabolizmus cholesterolu, znižujú hladinu "zlého" cholesterolu v krvi a zvyšujú hladinu "užitočného".

    • Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení

    Avokádo je zdrojom cenných polynenasýtených mastných kyselín, ktorých nedostatok vedie k rozvoju aterosklerózy. Okrem toho zelené ovocie obsahuje veľké množstvo draslíka, ktoré je potrebné pre zdravie srdca a krvných ciev.

    • Chráni pečeňové bunky

    Pravidelná konzumácia avokáda pomáha vytvoriť účinnú ochranu pečeňových buniek pred toxickými látkami. Naviac, avokádo zlepšuje prácu celého tráviaceho traktu.

    • Znižuje krvný tlak

    Avokádo je vhodné pre pacientov s hypertenziou, pretože má schopnosť znižovať krvný tlak. V niektorých prípadoch sa pri pravidelnom používaní tlaku ovocia a vráti do normálu.

    • Avokádové ovocie je bohaté na vitamíny C a E

    Ovocie pomáha telu bojovať proti zmenám súvisiacim s vekom, zvyšuje imunitu a zvyšuje odolnosť proti vírusom a infekciám. Ako prírodný antioxidant, avokádo vedie aktívny boj proti voľným radikálom a zabraňuje oxidatívnemu stresu organizmu.

    • Zasahuje do reprodukcie rakovinových buniek

    Podľa vedcov sú v tomto citrusovom ovocí zahrnuté fytonutriény a fytochemikálie, ktoré zastavujú vývoj určitých typov nádorov.

    • Pomáha bojovať proti metabolickému syndrómu

    Po analýze všetkých užitočných vlastností avokáda dospeli vedci k záveru, že ovocie môže pomôcť v boji proti metabolickému syndrómu - chorobe, ktorú Svetová zdravotnícka organizácia nazvala pandémiou 21. storočia!

    Kontraindikácie:

    • V zriedkavých prípadoch môže avokádo spôsobiť alergickú reakciu. Nejedzte viac ako 200 gramov denne;
    • Listy, kôra a kosti obsahujú toxické látky - nejedzte ich;
    • Neodporúča sa osobám s latexovými alergiami a deťmi mladšími ako 3 roky.

    Pripravte sa podľa nášho receptu pre stravu "Tabuľka č. 5":

    Škody a prínosy avokáda pre pečeň, vlasy, kožu, diabetikov

    Avokádo je hodnotný a užitočný produkt, ktorý prestáva byť vnímaný ako exotický a začal sa čoraz viac dostávať na stôl kvôli jeho zloženiu. Nesmieme však zabúdať, že by ste nemali jesť vo veľkom množstve, pretože cenné ovocie môže byť škodlivé.

    Škody a výhody vlasov avokáda

    Tropické ovocie sa môže nielen jesť, naplniť telo vitamínmi a mikroelementmi, ale pripraviť aj zdravé vlasové masky z neho, ktoré pomáhajú vytvárať kudrlinky silnejšie a zdravšie, posilňujú ich korene a stimulujú rast.

    Južné ovocie je obzvlášť účinné pre suché vlasy, ale môže byť tiež použité na mastné. Takéto masky sú najefektívnejšie:

    • Ak chcete obnoviť vlasy zdravý lesk, ušetriť suché a nehybné vlasy pomôže takéto nástroje: nakrájame mäso zrelého avokáda. 2 polievkové lyžice. bezfarebná iránska henna zriedená v malom množstve vody, aby sa vytvorila zmes, ktorá má konzistenciu jogurtu. Zmiešajte s avokádom, pridajte 1 lyžičku. ricínový olej. Vrhnúť masku do pokožky hlavy a rozložiť pozdĺž dĺžky, nechať 20 minút, potom opláchnuť.
    • Pre vlasy náchylné na tuk by ste mali použiť tento nástroj: dužinu jedného avokáda zmiešaného s kefírom (2 lyžice) a pridajte med (1 polievková lyžica), premiešajte. Aplikujte na vlasy a nechajte ich půl hodiny, potom ich opláchnite.

    Harm avokádové vlasy nie sú identifikované, ale maska ​​tohto ovocia by sa mala robiť nie viac ako raz týždenne. Upozorňujeme tiež, že je možné ich použiť iba v prípade, že nedošlo k alergickej reakcii.

    Výhody a poškodenie avokáda pre pečeň

    Zahrnutie do diétnych aligátorových hrušiek (to je to, čo sa nazýva južné ovocie) pomôže chrániť pečeň pred toxínmi a toxínmi, rovnako ako stabilizovať činnosť tráviaceho traktu. Okrem toho, vnikanie do tela, avokádo začína spôsobovať produkciu hormónov potrebných na plné fungovanie tohto dôležitého orgánu a vďaka svojim vitamínom tvorí plod spomaľuje proces starnutia pečene. Ak jede vstúpi do tela človeka, ktorý pravidelne konzumuje ovocie, toxín bude mať minimálny toxický účinok. Štúdie čínskych vedcov preukázali, že avokádo je silné preventívne opatrenie, ktoré pomáha predchádzať výskytu zhubných nádorov pečene.

    Možné poškodenie pečene môže spôsobiť nadmerné používanie buničiny, preto by sa nemalo konzumovať viac ako 200 g výrobku denne. Navyše, koža a kosť sú jedovaté pre ľudí, preto by ste mali opatrne odlupovať avokádo pred jedlom.

    Škody a prínosy pokožky avokáda

    Cenné tropické ovocie môže byť jedlo aj použité ako súčasť efektívnych masiek. Má niekoľko užitočných vlastností:

    • Pomáha vyhladzovať jemné vrásky úplne a hlboké z nich znižujú ich viditeľnosť. Samozrejme, nemožno očakávať úplnú úľavu od vekových znakov, ale omladenie avokáda je celkom schopné poskytnúť mierny účinok.
    • Dokonalý tón pleti, takže pokožka je zdravá a krásna.
    • Pomáha riešiť problém suchosti, zbaviť sa odlupovania.
    • Pravidelné používanie produktu umožňuje organizovať výživu pokožky, jej saturáciu s vitamínmi a stopovými prvkami.
    • Avokádo má antimikrobiálne vlastnosti, takže buničina môže byť použitá na liečbu akné a akné.
    • Podporuje hojenie popálenin, rany.
    • Zosilňuje pokožku a považuje sa za vynikajúci nástroj na zabránenie výskytu pigmentácie.

    Aplikovať maso zázračné ovocie môže byť buď v jeho čistej forme, aplikovať ako maska ​​na predtým vyčistený a dusené tváre pleť, a ako súčasť užitočného komplexu. Napríklad maska ​​z avokáda a citrónovej šťavy (1 lyžička citrusovej šťavy na mäso jedného stredne veľkého ovocia sa aplikuje na kožu po dobu 15 minút a potom sa odmyje) zníži mastnú pokožku a póry sa stanú menej nápadné. Pre suchú alebo vyblednuce pokožku by ste mali zmiešať ovocie s harmančekom, broskyňovým alebo jojobovým olejom, tento nástroj pomôže obnoviť pokožku mladosť a sviežosť.

    Negatívny účinok sa najčastejšie spája s individuálnou alergickou reakciou na ovocie, preto pred aplikáciou masky na tvár by ste mali skontrolovať, či existuje alergia tým, že ponecháte malé peniaze na ohyb na lakeť 15-20 minút. Ak sa neobjaví svrbenie, vyrážka alebo pálenie, nástroj môžete použiť na určený účel.

    Prínosy a škody na avokádoch pre diabetikov

    Diabetes mellitus je vážne ochorenie, ktoré spôsobuje, že ľudia, ktorí trpia, obmedzujú stravu po celý život. Avokádo sa im stáva skutočnou spásou, pretože mierna konzumácia tohto tropického ovocia je úplne neškodná, pomáha nasýtiť telo vitamínmi a diverzifikovať menu novými dietetickými jedlami.

    Avokádo tiež stabilizuje pokles hladiny cukru v krvi vďaka obsahu mannoheptulózy, ktorý tiež stimuluje rýchlu absorpciu glukózy z mozgových tkanív. Miracle ovocie znižuje obsah škodlivého cholesterolu, pomáha zvyšovať účinnosť, je výborným nástrojom na prevenciu srdcových a cievnych ochorení u diabetikov. Plody pomáhajú mierne spomaliť proces starnutia, nasýtiť telo užitočnými vitamínmi a prvkami, zlepšiť náladu.

    Negatívne dôsledky môžu byť spôsobené prejedaním, preto ľudia trpiaci cukrovkou by nemali jesť viac ako jedno zelené ovocie denne. Medzi kontraindikáciami patrí tiež obezita, ktorú môžu trpieť diabetici, alergie a akútne ochorenia obličiek a žlčníka. V týchto prípadoch sa bude musieť opustiť použitie avokáda.

    Škody a prínosy avokádového oleja na pokožku

    Olej z tohto tropického ovocia je považovaný za skutočný elixír mládeže, pretože pomáha vyhladzovať vrásky, vek aj tváre, vyživuje pokožku, obnovuje jej sviežosť a žiarivosť, pomáha zbaviť pocitu napätia a pravidelne sa používa na hojenie rán. Tento nádherný výrobok sa môže aplikovať na akýkoľvek typ kože, saturovať ho s vitamínmi a chrániť ho pred negatívnymi účinkami vonkajších faktorov. Tento olej môžete používať každý deň, pretože pri absencii individuálnej neznášanlivosti je pre pokožku úplne neškodný.

    Používanie produktu je veľmi jednoduché na umývanie make-upu. Za týmto účelom je bavlnená podložka mierne navlhčená vodou, po ktorej sa na ňu kvapká niekoľko kvapiek oleja a rovnomerne sa roztiahne cez povrch disku. Výsledný nástroj utrite očné viečka a pokožku.

    Avokádový olej môže len ublížiť ľuďom s alergiami, takže ktokoľvek, kto má predispozíciu na takéto reakcie, by mal na lakťoch použiť trochu peňazí a počkať aspoň pol hodiny. Ak sa nič nestalo, môžete ho použiť na tvár.

    Výhody a poškodenie jamiek avokáda pre telo

    Doteraz sa spomínalo, že kosť avokáda je jedovatá, ale keď sa používa správne, môže priniesť viacero priaznivých účinkov naraz:

    • Je to prírodný antioxidant, pomáha spomaľovať proces starnutia tela.
    • Je považovaný za silný prostriedok prevencie výskytu malígnych nádorov.
    • Pomáha vyrovnať sa s tráviacimi problémami vrátane poškodenia stolice.
    • Kameň je prirodzené antibiotikum, ktoré rýchlo ničí rôzne patogény.

    Osivo avokáda obsahuje toxíny, ale v malých množstvách je pre ľudí neškodné, preto ak budete jesť dvadsiaty diel kameňa, nebude to pre vaše zdravie škodlivé. Ak však prekročíte dávku, môžete sa otrava dostať spolu s nevoľnosťou, vracaním, hnačkou. Deti mladšie ako 3 roky dávajú semená avokáda kontraindikované.

    Výhody a poškodenie šťavy z avokáda

    Rovnako ako samotné tropické ovocie, jeho prírodná čerstvo vylisovaná šťava má veľké množstvo priaznivých vlastností:

    • Pomáha znižovať obsah škodlivého cholesterolu a cukru v krvi.
    • Obsahuje kyselinu listovú, preto priaznivo ovplyvňuje reprodukčný systém žien.
    • Zasahuje do tvorby voľných radikálov, preto sa považuje za elixír mládeže.
    • Stabilizuje pečeň a chráni bunky pred jedmi.
    • Normalizuje pečeň a krvné cievy.
    • Zvyšuje výkon, pomáha prekonávať únavu.

    Zároveň by ste mali vedieť, že avokádová šťava má veľmi vysoký obsah kalórií, preto by sa mala používať veľmi starostlivo s diétami a ľuďmi náchylnými na obezitu. Môže tiež spôsobiť alergie.

    Avokádo je nádherné ovocie, veľmi užitočné pre krásu a zdravie. Má obrovské množstvo užitočných vlastností a je takmer bez škodlivých účinkov a kontraindikácií.

    Avokádové užitočné vlastnosti.

    Čo je Avocado?

    To, čo nazývame "avokádo", je vlastne ovocím stromu avokáda, ktorý rastie v Strednej Amerike a Mexiku a patrí do rodiny vavrínových kvitnúcich rastlín.

    Vo vedeckých kruhoch je známy ako Persea americana (posvätný ovocný strom Ameriky). Toto ovocie je cenené pre svoju vysokú nutričnú hodnotu a pridáva sa do mnohých jedál, pretože má dobrú chuť a krémovú jednotnú textúru.

    Existuje mnoho druhov avokádov, ktoré sa líšia tvarom (od hrušky až po okrúhlu) a farby (od zelenej po čierne). Odvážia od 0,220 kg. do 1,4 kg Najobľúbenejší typ sa nazýva Avocado Hass. To sa často nazýva "hruška aligátora" kvôli jej tvaru a zelenej, hrbolej koži... rovnako ako aligátor.

    História avokáda

    Slovo "avokádo" pochádza z "ahuacatl" v aztéckom jazyku, čo znamená "semenník" (ten istý muž!). Je zrejmé, že tento názov sa objavil buď kvôli tvaru plodu alebo jeho afrodiziakálnym vlastnostiam, ktoré majú priaznivý vplyv na mužskú potenciu.

    Podľa svedectva archeológov sa avokádo konzumovalo pred 10 000 rokmi v strednom Mexiku. Neskôr Maya a Olmec kmene kultivovali tento strom a začali pestovať svoje vlastné ovocie.

    Po prvý raz boli Európania schopní ochutnať toto ovocie v 16. storočí. To boli španielski cestujúci. Porovnávali toto ovocie so zástupcom plazov a nazvali ho "aguacate" ("hruška aligátora").

    Aj vďaka španielskym dobyvateľom sa avokády objavili v Mexiku, Strednej Amerike, častiach Južnej Ameriky a nakoniec v Európe. Avokádo bolo pestované v roku 1833 na Floride v USA.

    Avšak trvalo aspoň storočie, kým sa toto ovocie stalo komerčnou poľnohospodárskou plodinou. Dokonca aj vtedy bola dopyt predovšetkým v Kalifornii, na Floride a na Havaji. Až v 50. rokoch získala univerzálnu popularitu.

    Výhody avokáda pre zdravie, úbytok hmotnosti a udržiavanie hmotnosti.

    Zdravotné výhody

    Avokádo sa považuje za jedinečné ovocie kvôli jeho výživovej hodnote a antioxidantom, ktoré sú jeho súčasťou. Súčasne avokádová jama má prakticky rovnaké priaznivé vlastnosti ako celé ovocie, pretože obsahuje aj vysoké percento antioxidantov.

    Avokádo je veľmi výživné

    Často sa to nazýva "zázračné jedlo", čo nie je prekvapujúce vzhľadom na jeho prínos pre zdravie. Hoci technicky je avokádo ovocím, pokiaľ ide o nutričnú hodnotu, nie je zdrojom sacharidov, ale tuku. Sú to väčšinou mononenasýtené tuky plus niektoré nenasýtené a polynenasýtené tuky.

    Väčšina mononenasýtených tukov tvorí kyselina olejová (kyselina máselná), ktorá sa nachádza v olivách a olivovom oleji. Tento typ tuku je považovaný za veľmi zdravý. Ale každý tuk je značné množstvo kalórií. 100 gr. ovocie obsahuje asi 160 kalórií.

    Taktiež v 100 g obsahuje 2 gramy. proteíny, 15 g. tuku a 9 gramov. uhľohydráty, z ktorých 7 gramov. predstavujú vlákno. Takže len 2 gramy. čistých sacharidov. Okrem toho toto ovocie obsahuje širokú škálu živín: vitamíny K, C, E, A, B1, B2, B3 a B6, kyselina listová, draslík. Avokádo neobsahuje cholesterol a sodík.

    Telo sa môže spoliehať len na tie živiny, ktoré nie sú len zachytené v zažívacom trakte, ale absorbované aj telom. Takzvané živiny rozpustné v tukoch sú tie, ktoré je potrebné kombinovať s tukom na absorpciu. Patria medzi ne vitamíny A, D, E a K, obrázky.

    Pridaním samotného ovocia alebo jeho oleja do mäsa, šalátu alebo salsy môže dôjsť k zvýšeniu absorpcie antioxidantov. Okrem toho skutočnosť, že avokádo má vysoké nutričné ​​vlastnosti, môže tiež výrazne zvýšiť výživové vlastnosti iných rastlinných potravín, ktoré sú súčasťou vašej stravy.

    Našťastie avokády nekončia.

    Vedie k rýchlemu nasýteniu a strate hmotnosti.

    Niektorí veria, že dobré avokádové tuky sú ideálne pre stratu hmotnosti. Je pravda, že sú to odporcovia tejto myšlienky, tvrdiac, že ​​tieto tuky naopak prispievajú k prírastku hmotnosti. Budeme sa snažiť čo najviac povedať o avokádoch, ktorých prospešné vlastnosti sú vhodné na zníženie telesnej hmotnosti.

    Je známe, že aj potraviny s vysokým obsahom tuku a vlákniny prispievajú k rýchlej saturácii. Do určitej miery je to pravda, pretože tuky aj vláknina spomaľujú uvoľňovanie žalúdka z potravy.

    Avokádo obsahuje asi 12-14 g vlákniny v jednom ovocí. Keďže každý má iné telo, zvyčajne odporúčajú, aby ženy konzumovali až 25 g vlákniny denne a muži - 38 g.

    Treba však mať na pamäti, že také množstvo vlákniny možno získať iba z celého plodu. Plody mleté ​​v mixéri už nebudú užitočné z hľadiska spotreby vlákien.

    Je známe, že vláknina pomáha správne fungovať v črevách, predchádza riziku zápchy, zlepšuje trávenie a celkové zdravie. Okrem toho vlákno dáva pocit plnosti, čo pomáha predchádzať prejedaniu a to už je dobré pre číslo a normálnu hmotnosť.

    Počas jednej štúdie sa vedci pokúsili určiť vplyv avokádov na chuť ľudí s nadváhou. Ukázalo sa, že pre ľudí, ktorí jedli polovicu avokáda na večeru, chuť jesť zmizla takmer 5 hodín, zatiaľ čo najsilnejší účinok bol pozorovaný v prvých troch hodinách.

    Okrem toho sa účastníci experimentu cítili spokojnejší po pokrmoch s avokádom v porovnaní s kontrolnými jedlami, v ktorých toto ovocie neexistovalo. Táto vlastnosť môže byť pozoruhodne používaná na kontrolu príjmu potravy.

    Malo by sa však pamätať na to, že avokádo sa považuje za pomerne vysokokalorický výrobok. Preto chcú schudnúť, nemusíte zneužívať avokádo. Primeraná denná sadzba je štvrtina alebo pol, ale nie celé plody.

    Podporuje váhu

    Nepochybne ľudia, ktorí jedia viac ovocia a zeleniny, spravidla majú nižšiu telesnú hmotnosť. Jedna veľká štúdia dokázala, že tí, ktorí pravidelne konzumujú toto ovocie, majú nižšiu hmotnosť a index telesnej hmotnosti, rovnako ako výrazne menej tukových tkanív v porovnaní s tými, ktorí často nemajú v ponuke avokádo. Iná štúdia však ukázala, že nahradenie 30 gramov. Avokádový olej na 30 gramov. žiadny iný olej nemal žiadny vplyv na zmenu straty hmotnosti účastníkov experimentu.

    Mononenasýtené tuky v avokádoch, ktorých prospešné vlastnosti sú tak dôležité pre ženy, a konkrétnejšie pre chudnutie, hrajú tiež dôležitú úlohu tu:

    • spálené rýchlejšie ako iné druhy tukov;
    • zvýšenie miery spaľovania iných tukov;
    • spôsobuje intenzívnejšie spálenie kalórií po jedle;
    • znižujú chuť do jedla a túžia po jedle niečo iné.

    Treba však poznamenať, že tieto vlastnosti nie sú dobre pochopené. Niektorí vedci predpokladajú, že to nie sú avokádové tuky, ktoré sa podieľajú na strate alebo udržaní hmotnosti, ale na iných zložkách.

    Avokádo zmierňuje príznaky artritídy

    Artritída je veľmi časté ochorenie, charakterizované rastúcim opotrebovaním spojivovej chrupavky. Niektoré spôsoby liečby zahŕňajú použitie výživových doplnkov obsahujúcich avokádový a sójový olej. Sú určené na obmedzenie vývoja príznakov a na pomoc pri liečbe artritídy, najmä v oblasti kolen a bokov.

    Heart Avocado Výhody

    Kardiovaskulárne ochorenia sú celosvetovou príčinou smrti pre mužov i ženy. Niektoré biologické vlastnosti krvi súvisia so zvýšeným rizikom ochorenia srdca: cholesterol, krvný tlak, triglycerid, marker zápalu atď.

    Klinické štúdie ľudí, ktorí konzumujú avokádo, preukázali svoj pozitívny vplyv na tieto rizikové faktory. Zdá sa, že zahrnutie avokádov do nízkotučného vegetariánskeho stravovania zlepšilo cholesterolové spektrum: celkový cholesterol klesol o 18,8 mg / dl, cholesterol s nízkou hustotou o 16,5 mg / dl a triglycerid o 27,2 mg / dl

    Fatosteroly rozpustné v tukoch majú tiež priaznivý vplyv na stav srdca. Avokádo je 20 krát viac ako iné ovocie.

    Okrem toho niektoré štúdie ukázali, že vysoký príjem draslíka spôsobuje pokles krvného tlaku, čo je hlavné riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody a zlyhania obličiek. A 100 g. avokádo obsahuje 14% dennej draselnej normy, zatiaľ čo banán je len 10%.

    Výhody avokáda pre víziu.

    Avokádo nielen podporuje absorpciu antioxidantov, ale obsahuje aj tieto veľmi potrebné látky. Niektoré z nich sú luteín a zeaxantín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé oči a zrak. Znižujú riziko katarakty a makulárnej degenerácie, čo je typické najmä pre starších ľudí. Ľudské telo nie je schopné samostatne syntetizovať luteín, čo zvyšuje hodnotu avokáda.

    Výhody avokáda počas tehotenstva.

    Avokádo je mimoriadne prospešné pre tehotné ženy, pretože obsahujú obrovské množstvo kyseliny listovej. Zabraňuje vrodeným malformáciám, ako je chrbticová kýla a poruchy nervovej trubice.

    Nedostatok vitamínu K vedie k krvácaniu novorodencov, takže očakávané matky by si často mali pamätať na avokádo, ktoré obsahuje dostatok vitamínu.

    Výhody avokáda pre pečeň.

    Avokádo sa považuje za nádherné ovocie pre pečeň z niekoľkých dôvodov:

    • Pri ochorení pečene v pečeni avokádo znižuje cholesterol s nízkou hustotou a zvyšuje cholesterol s vysokou hustotou;
    • Avokádo má schopnosť produkovať glutatión, antioxidant zodpovedný za odstránenie škodlivých látok z pečene a ochranu proti poškodeniu. Úroveň glutatiónu sa zvyčajne znižuje pri ochorení pečene.
    • Avokádo je bohaté na vitamíny C a E, ktoré neutralizujú voľné radikály, čo je dobré aj pre pečeň;
    • Aj toto plody sú známe svojimi protizápalovými vlastnosťami v dôsledku vitamínov K a E. Poškodenie buniek zvyčajne predchádza zápalu pečeňových buniek.

    Výhody avokáda na zuby.

    Avokádo používa vracajú dych čerstvosť. Veľmi často sa vôňa z úst objaví v dôsledku rozrušenia žalúdka alebo vývoja baktérií na ústnej sliznici. Avokádové flavonoidy majú schopnosť zničiť baktérie v ústach, čo zlepšuje zápach. Naviac avokádo pomáha predchádzať parodontitíde a rakovine ústnej dutiny.

    Avokádo predlžuje život

    Avokádo obsahuje xantofyl, silný antioxidant, ktorý je zodpovedný za regeneráciu tkaniva. Podľa štúdií pravidelný príjem xantofylov v tele znižuje príznaky starnutia v rôznych častiach tela.

    Avokádo posilňuje kosti

    Karotenoidy obsiahnuté v avokádoch (lutex a zeaxantín) znižujú riziko poškodenia chrupavky - hlavným príznakom osteoartritídy. Okrem avokáda sú karotenoidy obsiahnuté v sójových bôboch. Iba 300 mg. avokádo alebo sójové bôby majú pozitívny účinok na pacientov s kolennou osteoartritídou.

    Aj kvôli fosforu, medi, zinku, malému množstvu vápnika a selénu avokádo znižuje riziko osteoartritídy a zvyšuje silu kosti.

    Avokádo chráni pred rakovinou

    Našťastie avokádo má prospešné vlastnosti výhradne pre mužov. Existuje dôkaz, že extrakt z avokáda inhibuje rast buniek rakoviny prostaty. A výťažok z avokádových kostí obsahuje flavanol, ktorý dokonale zabraňuje vzniku nádorov v tele. Okrem toho plod znižuje vedľajšie účinky chemoterapie v ľudských lymfocytoch.

    Avokádo je dobré pre pokožku.

    Polynenasýtené tuky, ktoré sa prelínajú v avokádoch, sú schopné chrániť pokožku pred zápalom a škodlivým vystavením slnku.

    Mononenasýtené tuky a vitamíny C a E si zachovajú vlhkosť v horných vrstvách pokožky, ktorá chráni pred vznikom vrások.

    Mnohí ľudia robia tvárovú masku čerstvého avokáda, pretože má veľa užitočných olejov a tukov. Samotný avokádový olej si zachováva svoje prospešné vlastnosti, a preto je široko používaný v kozmeteológii a výrobe výrobkov na starostlivosť o pokožku. Na tento účel sa používajú aj avokády.

    Ako vynikajúci zdroj výživy pre suchú, popraskanú a poškodenú pokožku, avokádo môže tiež hojiť rany po celom tele.

    Raw Avocado Cheesecake

    Výhody avokádovej nálady

    Avokádo obsahuje veľké množstvo folátov, ktoré patria do skupiny vitamínov B.

    U ľudí je syntetizovaný homocysteín. Nadmerné množstvo tejto aminokyseliny blokuje produkciu serotonínu a dopamínu, ktoré sú zodpovedné za reguláciu nálady a dobrý spánok. Avokádové foláty zabraňujú nadmernej syntéze homocysteínu, čím sa znižuje riziko depresie.

    Avokádová spotreba spôsobí, že váš spánok bude silnejší, budete cítiť oddych a energický po celý deň a budete mať aj dobrú náladu.

    Bezpečnostné opatrenia

    Aj keď vo všeobecnosti sú výhody avokáda významné, ale majú aj kontraindikácie a vedľajšie účinky, ktoré stojí za to venovať pozornosť.

    Ak ste na nízkokalorickej diéte, vyhnite sa nadmernému konzumácii tohto ovocia kvôli vysokému obsahu kalórií.

    Ak pocítite svrbenie v ústach, opuchy jazyka, ťažkosti s dýchaním alebo bolesť brucha pri jedle, uvedomte si alergie na avokádo. Bez zdravotnej starostlivosti sa to tu nebude vyrovnávať.

    Ak máte alergiu na latex, je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať alergiu na avokádo, pretože výskum ukázal určité podobnosti v chemických kompozíciách.

    Riziko alergie na avokádo sa zvyšuje, ak ste citliví na zemiaky, paradajky, banány, kivi, melóny a broskyne.

    Tiež by ste mali užívať lieky s opatrnosťou. Pravidelné používanie antikoagulačných liekov môže spôsobiť nežiaduce interakcie s látkami nachádzajúcimi sa v avokádoch.


    Nasledujúci Článok

    Pečeňový lekár

    Viac Články O Pečeň

    Cholestasia

    Tablety pre pečeň. Zoznam účinných hepatoprotektorov na liečbu pečene. Realita a mýty

    Najväčší orgán ľudského tela, pečeň plní niekoľko životne dôležitých funkcií vrátane zabezpečenia bezchybnej činnosti iných orgánov a systémov.
    Cholestasia

    Liečba ascites s ľudskými prostriedkami

    Ascites (brušná kvapka) je patologická akumulácia tekutiny v brušnej dutine. Množstvo transudátu v tomto stave môže byť až 20-25 litrov.Liečba ascitu sa vykonáva odstránením príčiny ochorenia a znížením množstva nahromadenej tekutiny prostredníctvom diéty, v závažných prípadoch sa peritoneum prepichne a transudát sa uvoľní do vonkajšieho prostredia.